Wie viel Schlaf brauchen wir?
Das ist höchst unterschiedlich, da gibt es keine einheitlichen Normwerte. Das Schlafbedürfnis hängt von Alter, Geschlecht, Jahreszeit sowie das Ausmaß der körperlichen oder kognitiven Aktivität ab. Kinder brauchen am meisten Schlaf, ältere Personen deutlich weniger. (Viel) Bewegung fördert den Schlaf. Weil ältere Menschen oft weniger (körperlich) agil sind, sinkt daher auch ihr Schlafbedürfnis. Aber keine Angst, wenn Sie mal weniger schlafen müssen – vielleicht ist Ihr „Schlafdruck“ einfach zu gering? Wichtig ist nur, dass Sie sich keinen Stress machen, unbedingt schlafen zu müssen. Wenn man sich nicht sicher ist, wie viel Schlaf man braucht und ob man gut geschlafen hat, gibt es inzwischen zahlreiche Gesundheits-Apps und Smart watches mit entsprechender Messfunktion, um die eigenen Schlafdaten zu erheben.
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Montag, 5. Juni , 2023, 20:00, MEZ (Wien-Berlin)
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Mai 29, 2023